生活習慣改善

身体に必要な栄養素はきちんと摂取して、余分なカロリーは抑えましょう。
アンチエイジングの世界では、健康長寿のためには『カロリー制限』が大切となってきます。
ただ、カロリーを制限しすぎると体に必要な栄養素が不足して、結果として健康を損なうことになるため、この栄養とカロリー摂取のバランスが大変重要になってまいります。

さらに、現代は飽食の時代といわれていますが、ストレスが大変多いため、栄養の代謝に必須のビタミンやミネラルが消耗されて、様々な不調が現れてしまいます。
不足した栄養素を調べてそれらを補うことによって、健康長寿を目指しましょう！

　☆不足した栄養素を調べたい方はこちら
『栄養検査』

定期的に運動を継続しましょう！
運動のしすぎは、活性酸素により体の老化を早めてしまうことがわかっております。
しかし、運動不足もまた代謝の要となるミトコンドリアの機能を低下させてしまうため、健康長寿にはつながりません。

また、筋力が落ちてしまうと生活全般のレベルが落ちてしまうだけではなく、糖尿病や認知症につながることもわかっております。
運動は適切な量を定期的に行い、継続を心がけましょう。

　☆筋肉量を知りたい方はこちら
『体組成検査』

　☆糖尿病の検査を受けたい方はこちら
『糖質関連検査』

　☆認知症の検査を受けたい方はこちら
『MCIスクリーニング検査』

人は寝ている間に大切なホルモンが分泌されることが多く、また睡眠を司るメラトニンというホルモンには抗酸化作用があるため、アンチエイジングの世界では睡眠は大変重要な位置づけとなっております。
しかし、あまり長時間眠りすぎるとよくないこともわかってまいりました。

また昼寝を長くする方は、死亡率や認知症危険度が上昇することも指摘されており、睡眠時間は長すぎても短すぎても健康寿命が保てないということになります。むしろ睡眠時間ではなく睡眠の質を大切に考えることが重要であり、睡眠時間にとらわれ過ぎないようにしましょう。

☆睡眠に関するお悩みをお持ちの方はご相談ください。

腸内環境は、精神の健康と大変深い関係にあります。憂鬱なことがあるとお腹が痛くなるのはこのためです。
その他、アレルギーや免疫、糖尿病や肥満などにも深く関係しているため、適切な腸内環境を整えることによって心身ともに健康になり、長寿を目指せると考えております。

　☆腸内環境を調べたい方はこちら
『腸内フローラ検査』